Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που σχετίζονται με την παράλειψη του πρωινού;

Η κακή χοληστερόλη αυξάνεται και μπορεί να εμφανιστούν διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση.

Υπάρχει κίνδυνος παχυσαρκίας. Η ανεπαρκής διατροφή στο πρώτο μισό της ημέρας οδηγεί σε επιθυμία για σνακ με λάθος τροφές, οι οποίες περιέχουν πολλά λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες.

Έλλειψη όρεξης, ενέργεια και προβλήματα ύπνου. Παραλείποντας το πρωινό, αναγκαζόμαστε να αναπληρώσουμε τις χαμένες θερμίδες το βράδυ, και ένα μεγάλο δείπνο πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.

Το πρωινό μενού πρέπει να περιέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά και ψάρια. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε το κόκκινο κρέας, τα γλυκά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Να είστε υγιείς